郴州中考体育考试项目测试方法及动作要领
更新时间：2018-4-2 19:34:54
郴州市初中毕业学业体育考试项目测试方法及动作要领
一、1000米跑（男子）或800米跑（女子）
1.测试场地：标准400米田径跑道。
2.测试方法：考生16人一组进行测试，采用站立式起跑。当听到测试仪器发出指令后开始起跑，同时计时开始。当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。
3.测试次数：每个考生只测试一次。
4.注意事项：
（1）考生需穿对应序号的测试背心，佩戴对应测试仪器。
（2）对中途擅自退出或未跑完全程的考生计“0”分。但已参加考试，因受伤或摔倒等特殊情况得到主考批准的，可重考。考生在测试过程中发生意外伤害，如跑（走）完全程的可得到最低分数。
（3）考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。
（4）考生不得在起跑时抢跑、拥挤或推搡，在跑的过程中不得从内侧超越同伴。
5、易犯错误：
（1）在弯道跑时内插，抄近道。
（2）考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。
二、引体向上（男生）
1.测试方法：考生跳起，双手正握单杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过单杠上缘为完成一次。记录引体次数。
2.测试次数：每个考生只测试一次。
3.注意事项：
（1）考生双手正握单杠与肩同宽，直臂悬垂，待身体静止后听测试仪器发出指令后再开始测试。
（2）每次引体动作都必须从直臂悬垂开始，待下颏超过单杠上缘方可下落。
（3）向上引体时，身体不得做大幅摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（4）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
（5）0.5次计最低10分是指考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和下杠动作，但未完整完成一次动作。
4.易犯错误：
（1）不听测试仪器指令，直接开始测试。
（2）肘关节未完全伸直就进行下一次引体。
（3）双手反握单杠。
三、仰卧起坐（女生）
1.测试方法：考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝成90度角左右，两手手指交叉贴于脑后，双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩必须触垫，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始，记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数，精确到个位。
2.测试次数：每个考生只测试一次。
3.注意事项：
（1）仰卧后听测试仪器的指令开始测试。
（2）考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐，否则该次不计为有效次数。
（3）结束时，如果肘关节还未触及到膝关节，该次不计为有效次数。
（4）动作不符合要求的次数不计数。
4.易犯错误;
（1）起坐时两肘未触及双膝。
（2）仰卧时两肩未完全触垫。
（3）两手手指未交叉贴于脑后。
四、掷实心球
1.测试场地：长度在30米以上的平整场地一块。
2.测试方法：考试站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
3.测试器材：测试实心球重量为2公斤。
4.测试次数：每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规的该项计“0”分。
5.注意事项：
（1）实心球必须举过头顶。
（2）必须是原地发力投掷。
6.易犯错误：
（1）球不过头顶。
（2）投掷后超过起掷线。
（3）不是原地发力投掷。
五、篮球运球
1.测试方法：考生在起点线后持球起立，听到仪器发出指令后计时开始，考生按图中箭头所示方向单手运球依次过杆，考生与球均返回终点线时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。
2.测试篮球：男生测试用比赛7号球，女生测试用比赛6号球。充气使球从大约1800毫米的高度（从球的底部量起）落到测试地板上，反弹起来的高度在1200毫米—1400毫米之间（从球的顶部量起）。
3.测试次数：每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规的该项计“0”分。
4.注意事项：
（1）测试中如篮球脱手，但球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次测试成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球，漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按规定路线、通过终点人球分离等。
（3）篮球项目两次测试均犯规无成绩者，本项目以0分计算。
5.易犯错误：
（1）冲刺时人球分离。
（2）碰倒标志杆。
（3）漏绕标志杆。
六、足球运球
1.测试方法：考生站在起点线后准备，听到测试仪器发出指令后计时开始，考生向前运球依次过杆。考生和球均球越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。
2.测试足球：考生测试用正规比赛5号球，在海平面为0.6至1.1大气压力。
3.测试次数：每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规的该项计“0”分。
4.注意事项：
（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次测试成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手触球、未按要求完成全程路线等。
（2）足球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。
4.易犯错误：
（1）碰倒标志杆。
（2）漏绕标志杆。
（3）故意手触球。
七、排球垫球
1.测试方法：考生在规定区域内（3米×3米）原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度（女生不低于2米，男生不低于2.24米），球落地或手持球即为测试结束，按次计数。测试单位为次。
2.测试排球：0.30-0.325千克/平方厘米（294.3-318.82百帕）。
3.测试次数：每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规该项计“0”分。
4.注意事项 ：
（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、双脚在测试区域之外触球、垫球高度不足。
（2）垫球必须达到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于2.24米。
（3）考生在考前有一次练习机会。
5.易犯错误
（1）垫球高度不够。
（2）垫球部位不准确。
郴州中考体育考试项目测试方法及动作要领
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